Хороший сон — залог здоровья, а также красоты, невозможно выглядеть свежо и красиво с синяками под глазами и раздраженными нотками на лице. Но иногда сложно уснуть, даже если сильно хочется. И когда простого старания поскорее заснуть не хватает, нужно себе помочь. И вот как именно:
Сразу оговоримся, что не стоит ждать чуда. Нижеприведенные советы дадут эффект, но не сразу, потребуется регулярность. Нервная система — «субстанция» не простая, она требует терпения и бережного обращения.
Пошаговая инструкция, как улучшить сон
Перед сном проветривайте спальню. Свежий воздух крайне необходим нашему мозгу, спёртый воздух, даже если он самый-самый тёплый, никак не способствуют хорошему сну. Откройте окно и выйдите. Не куда-нибудь, а в ванну.
Именно ванна перед сном, а не душ, способствует расслаблению. Прекрасным дополнением к теплой воде послужат эфирные масла и морская соль. Вы удивитесь, но хорошему сну способствует не только лаванда, но и хвойные концентраты, эвкалипт и мята.
Ванну с солью и эфирными маслами не следует принимать более 20 минут. В противном случае можете получить обратный эффект — перевозбуждение, что перед сном не желательно.
Для тех, кто боится проветриваний перед сном, т.к. в комнате станет холодно, скажем, что после ванны вы не заметите холода. Распаренный организм очень позитивно воспримет свежесть в спальне и не замерзнет. Но не забудьте закрыть окно (а лучше, чтобы это сделал кто-нибудь другой), иначе можете простудиться.
Расслабляющую музыку тоже можно поставить, но только в том случае, если гаджет, на котором она играет не издает сильных шумов. То есть, если у вас компьютер, блок питания которого жужжит как трактор, то лучше обойтись без музыки.
Обязательно сходите в туалет — наполненный мочевой пузырь тоже в список друзей хорошего сна не входит.
И еще один немаловажный момент — проверьте свою постель перед сном. Скомканная простынь и сбившееся одеяло могут приносить дискомфорт всю ночь. А еще очень желательно, чтобы постельное белье было из натуральных материалов. Очень качественной продукцией в этом отношении можно назвать одеяла и подушки из Иваново. Может быть поэтому этот город и является столицей невест-красвиц, что они там всегда высыпаются.
А вот чего перед сном делать не следует:
- есть
- курить
- получать большую дозу эмоций (как негативных, так и позитивных, эмоции — перевозбуждение нервной системы)
- получать пищу для ума (во сне она, конечно , лучше усвоится и переварится, но это касается всей информации полученной за день, прям перед сном мозг перегружать не следует)
