Рождение ребенка — важное событие в жизни женщины. Но, несмотря на то, что материнский инстинкт заложен в женщине самой природой, к процессу родов нужно очень хорошо подготовиться, ради безопасности мамочки и ребенка. В наш современный век, роды — это возможно единственное, что женщине придется делать самостоятельно, без помощи компьютеров и другой техники, которая обычно делает нашу жизнь намного легче. Безусловно, в акушерстве применяются многие современные технологии, которые помогают будущей маме, но чем лучше женщина имеет представление о родах, тем больше у нее шансов на безболезненные, благополучные роды.
Как подготовиться к родам?
Подготовка к родам — это совокупность трех направлений, а именно медицинской, психической и физической подготовки. Будущая мама может сама решить, как будет протекать ее подготовка: это может быть специальная литература, интернет, советы родных и знакомых, специальные курсы, которые проводят профессионалы в этом деле. К тому же, сейчас очень популярен такой вариант, как дистанционная подготовка к родам по Интернету ,например «Школа родов».Такой способ очень интересен своим современным подходом к процессу рождения ребенка, к тому же он удобен женщинам, которые не имеют возможности проходить очные курсы.
Нужно обратить внимание на то, что на вопрос подготовки к родам существует несколько взглядов — с точки зрения медицины и психологической практики. При выборе методов важно помнить, что теперь вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье вашего малыша. Наша ж цель на данный момент — объективная оценка и информация по интересующим вас вопросам.
Подготовка к родам идет изо дня в день, организм постепенно перестраивается, а вы должны ему в этом помогать. Существуют повседневные позы. В обязательном порядке их рекомендуют занимать будущим мамам, так как они не нарушают кровообращение в малом тазу, поддерживают в тонусе ваши мышцы, кожу и связки. Эти позы очень удобны, занять их не должно составить для вас труда.
— «Поза портного»- скрещивание ног перед собой
— «Поза бабочки» — нужно подтянуть к промежности соединенные между собой пятки, а затем попробовать пошевелить «крыльями», которые образуют ваши колени.
— «Сидение на пятках»- встаньте на колени, плотно соедините их, плавно сядьте назад, на пятки. Замирите в этом положении на несколько минут.
— «Поза лягушки»- находясь в предыдущей позе, раздвиньте ноги и сядьте между пяток.
Занимайте только удобные позы, меняйте положение, как только почувствуете усталость.
Кроме того, существуют основные упражнения для растяжения связок промежности и мышц:
— Упражнение кегеля. Для выполнения этого упражнения вам понадобиться гимнастический мяч. Сядьте на него и зажмите мышцы тазового дна, замрите в этом положении на несколько секунд. Потом отпустите. Чередовать 5-7 раз.
— Возьмите стул. Станьте к нему боком и упритесь на нее руками. Осторожно отведите ногу в сторону на комфортную вам высоту. Повторять по 6-10 раз для каждой ноги. Можно поднимать и согнутую в колене ногу.
— Упражнение Плие: широко расставьте ноги, медленно присядьте. Через несколько секунд медленно поднимитесь и расслабьтесь. Повторять 5-7 раз.
— Садитесь на корточки. При этом выпрямляйте и отводите в сторону одну ногу. Переносите вес с одной ноги на другую. Чтобы лучше удерживать равновесие, выпрямите вперед руки.
Очень важны упражнения на координацию и равновесие:
-встав на корточки, вытяните перед собой руки, опираясь на них. Затем вытянете горизонтально ногу, замрите в этом положении на несколько секунд, вытяните противоположную руку, снова замрите. Медленно возвращаться к исходному положению. Повторяйте упражнение несколько раз, при этом меняйте ногу и руку.
Кроме этого, важно знать, что подготовка к родам может заключаться и в регулярных занятиях сексом без презерватива с 36 недели беременности. Это поможет подготовить шейку матки, так как в сперме мужчины содержатся смягчающие ее вещества. Именно по этой причине в случае наличия угрозы нежелательного прерывания беременности врач может посоветовать использовать презерватив.
Желательно заняться и растяжкой промежности перед родами. Можно порекомендовать массажировать кожу промежности, используя растительное масло .Предварительно кожу нужно разогреть теплой грелкой или ванной.
Для тех, кому предстоит стать мамой первый раз, актуальна и подготовка сосков к кормлению. Для этого нужно делать массаж сосков контрастным душем, затем вытирать их махровым полотенцем.
